skip to main |
skip to sidebar
Kilo Vermek, Kilo Verme Yontemleri, Kolay Kilo Vermek, Kilo Vermek, Kilo Verme Yontemleri, Kolay Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler, - Sabah kahvaltısı yapın. Bu diğer öğünlerde az yemenizi de sağlayacaktır.
- Öğün sayısını azaltmayın. 3 öğün yemek yiyin. Hatta ara öğünler şeklinde öğün sayısını artırın.
- Sebze ve meyve tüketimini çoğaltın.
- Alkol tüketiminizi azaltın veya tamamen bırakın. Alkol, yüksek kalorisi nedeniyle gün boyu tatlı isteğinizi de artıracaktır
- Çikolata vb. şeyler atıştırmak yerine örneğin bir elma yiyin.
- Yemeğinizi yavaş yavaş yiyin. Hızlı yemek yediğinizde, doyduğunuzu anladığınızda zaten gerektiğinde fazla yemişsinizdir.
- Hayvansal (doymuş) yağlardan kaçının.Tavukların derilerini, etlerin yağlı kısımlarını ayırın.
- Katı yağlar yerine, zeytinyağı, ayçiçek yağı ve mısırözü yağı gibi bitkisel yağlar kullanın.
- Bol bol su içmeye çalışın
- Mümkünse hergün aynı saatte kalkın. Yaklaşık 7-8 saat uyku yeterlidir.
- Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın. Diş fırçaladıktan sonra muhtemelen canınız bişey yemek istemez.
- Tatlı yemekten kaçının. Daha az tatlı tüketin.
- Tuz ve şeker kullanımınızı azaltın. Yemeğin tadına bakmadan tuza uzananlardasanız bu huyunuzdan vazgeçin.
- Spor yapın. Sadece yediklerinize dikkat ederek kilo veremeyeceğinizi unutmayın.
- Hayatınıza hareket katmaya çalışın. Arabayla gittiğiniz kısa mesafelerde yürümeyi tercih edin. Otobüsten bir durak erken inin. Asansör yerine merdiven kullanın. Çeşitli aktivitelere katılın.Ama kendinizi de fazla yormayın :)
0 Responses to "Kilo Vermek, Kilo Verme Yontemleri, Kolay Kilo Vermek"
Yorum Gönder